(ENTENDA A DIETA SEGUINDO AS POSTAGENS DE OUTUBRO DE2009 EM ORDEM CRESCENTE)
Depois de um mês de dieta líquida começo hoje a introdução de alimentos sólidos, como aconteceria se tivesse feito a cirurgia bariátrica.
Vamos adotar algumas normas;
1-mastigar pausadamente os alimentos, cortados em pedacinhos. Descansar o garfo na mesa entre cada garfada.
2-Realizar 5 a 6 refeições por dia sempre com a preocupação de alimentos saudáveis e variados como preconiza a dieta 5-a-day (ver postagens de outubro).
3-Não vou contar calorias, mas escolherei sempre alimentos de menor valor calórico
4-No prato em cada refeição terei no total entre 200 e 250 gramas de alimentos.
5-comprei pratos de sobremesa novos e pratos fundos daqueles de beira alta que tem o fundo pequeno e vou preparar pratos muito bonitos..
Todos os dias postarei aqui receitas deliciosas de alimentos líquidos e sólidos, todos de baixas calorias.Vou também introduzir uma caminhada diária
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